Логотерапевтический подход к теории стресса

Среди неспециалистов появилась тенденция отождествлять стресс (и особенно психологический стресс) просто с нервным напряжением (отчасти в этом повинен сам термин, означающий «напряжение» в переводе с английского).

Стресс — это не просто душевное волнение или нервное напряжение. В первую очередь стресс — это универсальная физиологическая реакция на достаточно сильные воздействия, имеющая 3 фазы (от активации физиологического аппарата до истощения).

Доктор Ганс Селье, лидер в области исследований стресса выделил 3 стадии общего адаптационного синдрома:

1-я фаза – реакция тревоги (мобилизация адаптационных возможностей — возможности эти ограничены)

2-я адаптационная стадия – стадия сопротивления

3-я фаза  —  перегрузка, истощение

Для каждой стадии описаны характерные изменения в нервно-эндокринном функционировании.

Принято стресс считать болезнью и часто на 2-й стадии при перегрузке может наступить 3-я фаза.

Несмотря на это, если человек под давлением стресса имеет осознанную, осмысленную задачу при прочих равных условиях, то перехода в 3-ю фазу не будет.

Бытует мнение, что стресс — это плохо, важно беречь себя от стрессов и избегать их. Только вот вопрос в том, о каком стрессе идет речь.
Ганс Селье утверждает, что существует два вида стрессов: дистресс и эустресс. 
Дистресс происходит, если человек: 
◆ не любит свою работу, не удовлетворен текущей деятельностью
◆ занимается вещами, которые не приносят радость и удовлетворение, в которых не видит смысла
◆ находиться в отношениях, от которых страдает и не видит выхода, 

◆ воспринимает идеал как недосягаемый и несоответствующий,

◆ видит задачу нерешаемой, а ситуацию безнадежной,

◆ чувствует себя жертвой обстоятельств.

Для огромного количества людей дистресс — естественное, привычное состояние. Однако дистресс сильно снижает уровень энергии, истощает, разрушает.  Жизнь у таких людей идет в противовес собственной природе, подобно реке, текущей вспять.

Второй вид стресса — эустресс возникает в результате положительной нагрузки, которую человек испытывает в процессе движения от своего сегодняшнего состояния к тому, чего он стремиться достичь. Эустресс – это новый вид мышления.

Это может быть любая грандиозная цель, проект в любых областях —личной, социальной, духовной. Эустресс просто необходим. Он укрепляет наш дух и расширяет наше сознание, дает развиваться, способствует формированию новых привычек и навыков. 

Парадоксально, но именно эустресс — основа роста и развития. 
Правильный стресс, приводящий к дискомфорту, побуждающий преодолевать себя в любых сферах жизни: отношения, карьера, финансы, любые новые действия увеличивают наши энергетические запасы, емкость наших энергетических резервов. 
При эустрессе идеал всегда рассматривается как досягаемый, соответствующий.

Несмотря на влияние стресса (например: перегрузка, усталость и проч.), если человек имеет осмысленную задачу при прочих равных условиях истощения не будет.

Люди, которые слишком долго находятся под давлением и напряжением заболевают быстрее, чем другие. Длительный стресс может привести к болезни.

Однако, люди, от которых требуется слишком мало, также заболевают легче, чем другие (риск смерти мгновенно вырастает после вхождения в состояние покоя после рабочей фазы). Резкое снижение стресса или его отсутствие может так же привести к соматическим нарушениям. Следовательно, слишком долгая нагрузка не обязательное условие для возникновения болезни.

Рассмотрим, как смысл влияет на способность человека преодолевать стрессовые ситуации, так же как и кризисов.

Логотерапия не считает, что стрессов надо избегать. Рассмотрим различные ситуации.

Главное для человека видеть смысл в собственной деятельности, если слишком много работы или очень мало и без смысла человек страдает.

Осмысленность —> рост эмоции  —> рост  защитных сил организма (иммунной системы).

Когда человек сильно вовлечен в деятельность, то он перестает замечать, как течет время.

Существует 2 Правила:

1. Стресс нуждается в общей картине Будущего
2. Свободное время нуждается в Прошлом опыте, которое наполнено смыслом.

Правило 1:

В стрессе человек нуждается в осмысленной картинке Будущего, поиске возможностей. Чтоб человек понимал, ради чего он в такой ситуации, имел мотивацию к преодолению стрессовой ситуации.

Если будет навык смотреть вперед — это решает много задач. Важен позитивный образ о себя, я человек, который умеет справляться со стрессом, решать задачи.

У стресса в будущем должно быть «основание», которое стоит того, чтобы напрягаться. Это не должна быть тщеславная цель (собственная карьера, престиж, доход), оно должно соответствовать «зову смысла» (служить людям, быть вкладом в мир, иметь самотрансцендентный характер).

Тогда стресс не будет восприниматься как нечто давящее, и выработаются дополнительные силы, которые будут способствовать здоровью, а не разрушать его.

Если не видно основания для напряжения, например, потому что выполняешь нелюбимую работу, которую не принимаешь, или погряз в рутине, в которой работаешь монотонно, не зная зачем, тогда стресс может вызвать болезнь.

Правило 2:

Важно осмысливать свой прошлый опыт. Свободное время нуждается в прошлом опыте, которое наполнено смыслом.

При свободном времени, в нашем прошлом опыте должно быть основание для того, что это время и отдых оправданы. Например, задание, которое выполнено, или работа, которая завершена. Речь должна идти о том, что » послужило людям», посредством чего собственные заслуги принесли счастье. Тогда можно насладиться расслаблением и отдых будет великолепен.

Свободное время (например, пенсионер, женщина после декретного отпуска) нуждается в картинке прошлого опыта. Важно найти для такого человека ценности в том, что было, ценность своей личности.  Часто люди в такой ситуации обесценивают собственные навыки и достижения, думают: «Я никому не нужен». Очень важно изменить установки.

Важно говорить о ценности личности — что было ценного в прошлом опыте. Особенно это важно в период декрета, любого перерыва в работе, при потере экспертности. На что можно опереться, на свой прошлый опыт.

Если такого основания в прошлом нет или недавними событиями человек недоволен, если время потрачено впустую, тогда свободное время принесет неудовлетворение. Им не насладишься, потому что оно является пустым и тусклым.

Люди, которые мало работают, мало испытывают напряжение тоже заболевают (лишний вес, тоска, скука, нереализованность, апатия, пенсия, ненужность).

Бессмысленная работа приводит к фрустрации (неудовлетворенность, разочарование, дискомфорт). А если открыть смысл этой деятельности, то меняется состояние.

Скука, нехватка ответственности, недостаток напряжения, пустота приводят к тому, что жизнь укорачивается.

Работа, которую человек воспринимает как бессмысленную, вызывает фрустрацию, даже когда она «комфортная» делает его больным; время без стрессов, но и без смысла рождает заболевания.

Ганс Селье писал: «Учащение случаев сердечных инфарктов на так называемых щадящих рабочих местах позволяет предположить, что также и скука, нехватка ответственности и недостаточное напряжение опустошают и укорачивают жизнь.»

Известно наблюдение: если необходимо работать под давлением времени и с применением усилий, но при этом работа имеет смысл, не наступает ухудшение эмоционального и иммунного состояния. (пример: врачи, которые работают в развивающихся странах и убеждены в важности их задания, могут годами работать в тяжёлых условиях, не болея.)

Не сразу надо избавляться от стресса.

В случае если человек перетрудился, то нужно искать смысл и цели труда, возможно, это был бег на месте или иной «Сизифов труд». Что в сути его труда.  Работа в таком случае должна быть пересмотрена.

Или, наоборот, если у человека слабая занятость у человека, то необходимо говорить о наполненной деятельности, осмысленной деятельности.

Важно видеть смысл в простой деятельности.

Иммунное состояние зависит от эмоционально состояния, а эмоциональное состояние — от смысла.

Сопротивляемость организма увеличивается у тех, кто обладаем Видением, исполненным смысла в Будущем. Работая со стрессом важно опираться на    3 -х мерную структуру человека.

Человек может всегда занять позицию, принять решение в пользу смысла.